미리 챙겨놓으면 돼요 편도염이 좋은 음식

 최근 부쩍 추워진 만큼, 이 시기는 편도염 증상이 나타나는 것에 미리 주의하시는 것이 좋습니다만. 편도염은 대부분 구개 편도염을 말하며, 세균이나 바이러스에 의해 감염되어 염증이 생기는 것으로 나타나는 경우가 많습니다. 첫 번째 초기 증상으로는 목이 붓고 통증, 음식을 삼키기 어렵기 때문에 미리 편도염이 좋은 음식을 먹는 것이 좋다고 생각해요. 심할 때는 고열이나 두통, 침을 삼키는 것만으로도 불쾌감이 느껴집니다.

편도염 음식으로는 가장 기본적인 것은 물인데요. 최근에는 마스크를 쓰고 난방이 되는 실내에서 지내는 경우가 많으며, 물을 많이 마시지 않고 탈수 증상을 보이는 분도 많습니다. 하지만 편도 점막이 건조하면 바이러스가 잘 걸러지지 않으므로 수시로 수분을 섭취하여 촉촉한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

편도염이 좋은 음식으로는 그 밖에도 여러 가지가 있는데요. 염증을 억제하는 데 도움이 된다고 알려져 있기 때문에, 감기 증상을 보일 때도 선호되고 있는 무는 열을 내리게 하는 것도 기대할 수 있습니다. 옛날부터 기침이 나올 때나 목이 아플 때는 무즙이 갖고 싶었다고 하던데요. 편도염에 좋은 음식일 뿐만 아니라 식이섬유인 라그닌이 함유되어 있어 위암의 원인이 되는 헬리코박터균을 제거해 주기도 합니다.

또한 배에도 면역기능을 높이는 성분과 피로 회복을 위한 아미노산, 비타민 등이 다량 함유되어 있어 열을 동반한 편도염 증상이 나타나면 좋습니다. 평소에 목을 많이 쓰시는 분들은 배를 많이 찾으면 목 건강에 좋을 수도 있어요.

맵고 얼큰한 음식은 피하고 평소 편도염에 좋은 음식을 찾아 주면 좋을까요. 그 중에서도 도라지는 가래를 줄이고 기침을 하면서 기관지 건강에 도움을 주어 감기와 편도염의 증상개선에 효과가 있습니다. 인삼이나 홍삼에도 포함이 되어 있는 사포닌이라고 하는 항산화 성분이 풍부하기도 합니다.

평소 따뜻한 생강차와 비타민 C가 풍부한 유자차를 찾아 주시는 것도 좋다고 생각합니다만. 추운 환절기나 겨울 시기에 피로 회복과 기침 완화를 목적으로 차를 찾는 분들이 많이 계십니다. 이 때의 주의점은 차는 물 대신으로 마시기 어려울 수 있으므로 성분을 확인하시고 물도 함께 드시는 것이 바람직하네요.

편도염에 좋은 음식을 찾아서 섭취하는 것도 좋지만, 편도염의 증상이 나오지 않도록 예방하기 위해서는 청결과 위생을 지키는 것도 중요합니다. 외출 후 손을 깨끗이 씻어주고 양치질 때 소금물로 양치질을 하는 것도 도움이 됩니다. 편도염이 좋은 식사는 어디까지나 예방과 완화에 도움이 될 뿐이기 때문에, 과다하게 먹기보다는 평소 식사에서 적절히 섭취해 보십시오.