고지혈증 좋은소리식 기준을 보세요!

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안녕하세요!당일은 고지혈증 좋은소음식 알아보려고 해요 왜 이 질환이냐면우리 건강을 살펴보면 식습관에 밀접한 연관이 있다는 점을 확인해 볼 수 있어요 건강검진을 받다보면 혈액 추출을 하실텐데,그 속에 어느 성분들이 다량 함유되어있는지 확인할 수 있어요​백혈구본인 적혈구 그렇기때문에 혈액 중에 있는 지방 역시 확인해 볼 수 있는데 콜레스테롤 수치가 높을 경우에는아무래도 신체 건강에 이상징후를 볼 수 있어요혈관 속 지질이 많은 경우에는 혈관 내벽에 쌓일 현실성도 높고혈액이 원활하게 흐르지 못하는 상태가 생길 수 있어요​​

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실제로 이런 귀추을 겪는 분들을 보면 소리식을 통해서지방질을 조절해 주어야 하고 체육을 통해서 체중관리를 해줘야 하죠!저도 체중관리를 해야하는데 집콕으로 이한 5kg이 항상­그랬듯어났다는…ㅠ​혈액검사를 했을 때 HDL과 LDL 수치를 확인해 볼 수 있어요HDL은 우리 몸에 이로운 작용을 하고 기본적으로 필요한 성분이라할 수 있지만 LDL 같은 경우에는 우리 몸에 불필요한 콜레스테롤이라수치가 높을 경우 조절해 주실 필요가 있어요​그렇기 때문에 평상시 식풍속이 지방질 위주로 드시는 분들이 있다면 확인해 보셔야 해요​​​

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어 떤 것을 먹든 알고 먹는것과 모르고 먹는 것에는 차이가 있어요고지혈증 같은 경우에는 정리하자면 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우라고 말할 수 있죠.​이렇게 중성지방, 콜레스테롤이 많은 경우에는 염증을 유발하기 때문에다양한 합병증에 대해 걱정할 수 있어요​예를들면 혈관질환들이 대체적으로 노출이 되어 있는데,뇌졸중부터 시작하여 심근경색도 포함되어 있습니다.이런 심혈관계 질환으로 인한 위험성을 보신다면 드러나지 않는 경우가 있죠​​

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그렇기 때문에 요런 정세을 방치하는 경우가 많기 때문에평상시 관심이 중요해요​예전에는 중장년층의 연령에 계시는 분들이 노출이 되어있지만요즘은 젊은층의 사람들도 쉽게 발생되고 있는데젊은층이 혈관의 영향을 주면 노화가 되었을때 혈관이 노화되면서,문제가 더 발생될수 있어요​실제 요런 질환에 노출이되어 방치할 경우 심한 경우 생명에위협을 받는 정세이 생길 수 있죠!!심근경색과 뇌졸중으로 인한 피해가 견해보다 높아요그렇기에 젊은 자신이라고 하더라도 방심해선 결코 안되는 부분이죠​​

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그런 부분과 동시에 예방목적으로 HDL을 항상리고 LDL을 줄일수있는 운동을하고중성지방을 줄이는 식이섬유도 풍부하게 먹는게 괜찮아요​음식을 얘기해볼게요!고지혈증 좋은음식을 섭취해 주고 계시는 분들이 항상어과인고 있어요!(중성지방과 콜레스테롤을 낮출수 있는 음식을!)​​​

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1. 케일전세계적으로 유명세를 타고 있고요, 요사이 저도 삼겹살 먹을때 사다 먹고 있어요 ㅋㅋ 쌉쌀한 맛이 특이하네요 식사해 주면 아무래도 그에 따른 성분이 몸 속에 흡수가 되어긍정적인 반응을 기대해 볼 수 있어요케일 같은 경우에는 엽록소와 섬유소가 풍부한데 이 성분들이콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주고 있어요​​​

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2. 표고버섯 니아신이라는 성분이 함유되어 있어고지혈증을 일정 수치 이상으로 막대단히매우어 체내 흡수율을높여주는 도움을 받을 수 있어요​표고버섯은 건조하여 차로도 마실 수 있고 그냥 구워서 먹기도 하고 다양한 노하우으로 섭취해주고 있는 모습을 볼 수 있어요체내 흡수율을 높여주는 역할도 하기 때문에 퀘르세틴이라는 성분을 지닌 야채와도 궁합이 잘 맞아요​​

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세번째는 비트에요실제로 혈관 청소부라는 별명이 붙을 정도로 혈관 내에도움을 주는 성분들이 가득­가득해요그 성분들에 대해서 파헤쳐 보죠!​​

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가장이미서 베타인이라는 성분!이 성분은 비트에 적은량을 먹고도 풍부한 함량을 지녀요혈관 안에 중성지방과 콜레스테롤을 녹이는 역할을 해요​​

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이거 보시겠어요?지방에 비트가루를 넣으니 지방이 녹아 흐르는 것을!혈관 안에서도 이런 작용을 하겠죠?​​

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논문에서는 베타인이 콜레스테롤 수치를 오전춘다는 논문도 있어요예기 당신로 베타인이라는 성분이 들어있는데, 콜레스테롤 수치를 오전춰주는 주된 역할을 하고 있어요​이에 따른 점검도 있어요, 비트주스를 먹고 예기이죠​​

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역시 항산화 효과가 비트에는 풍부해요안토시아닌, 라이코펜, 베타인 등의 성분으로 인해서 말이죠위에서 항산화 효과 풍부한거 확인되시죠?​이 항산화 효과는 노화를 방지해주는데우리몸에서 빠르게 노화되는곳이 혈관이에요혈관노화를 막매우기 때문에 혈관을 건강하게 해주고요 ​​​

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비트의 질산염 성분도 풍부해요(100g당 94mg)질산염은 혈관을 확장시켜주는 역할을 하죠때문에 혈액순환을 원활하게 해주어요​결과적으로 보면 비트는 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮추고혈관을 건강하게 해주기 때문에 고지혈증 좋은sound식으로 볼수 있고요​​

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저는 제주산 비트가 인지도가 매우높다는것을 알고요 목넘김을 편안하게 하기 위해서 그리고 질산염 성분이 풍부한 뿌리까지 들어간제주산 비트즙을 먹고 있어요이렇게 관리를 하고 있답니다.​​

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​이렇게 고지혈증 좋은마싯는음식에 대해서 알아봤는데이 질환의 합병증! 혈관질환이 어느정도본인 무서운지는 검색만 해보셔도 아니평소에 운동도 하면서 꾸준히 드셔보시길 바랄게요​​​​